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如何练臀（骶骨髋骨弓步相扑）

发布日期：2025-09-30 00:52:41     手机：https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news424141.html    违规举报
核心提示：练臀的方法有深蹲、弓步蹲、深蹲跳、侧卧腿上抬、臀桥、相扑蹲。臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。

如何练臀

练臀的方法有深蹲、弓步蹲、深蹲跳、侧卧腿上抬、臀桥、相扑蹲。

臀部是腰与腿的结合部，骨架是由两个髋骨和骶骨组成的骨盆，外面附着有肥厚宽大的臀大肌、臀中肌和臀小肌以及相对体积较小的梨状肌。

 
 
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