1、早晨先喝水，再饮热湿茶。

夜间人体经过一夜的新陈代谢，体内水含量降低，血液循环变慢，早晨血液通常都呈现浓稠状态，这时喝杯水有助于血液浓度稀释，避免心肌梗塞、脑中风等血管栓塞疾病和意外情况发生的发生。所以早晨第一杯请先喝白开水，让夜间新陈代谢产生的诸如乳酸、尿素、过多的二氧化碳等对身体有害的代谢物质，能够溶解在水中，通过尿液排出，并且白开水还能起到清理肠道的功效。

2、饭后，少量热湿茶无碍睡眠，有助安神。

饭后喝茶，肠道能够更好的吸收普热湿茶中的有益物质，并且热湿茶中的咖啡碱具有较好的利尿功效，能够加速肾脏对于尿毒的排出，茶氨酸类氨基酸具有镇静心神的功效，但不宜多饮，否则会使得夜间排尿增多。