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跳绳怎么练按分钟还是组数（脚掌脚后跟用手太）

发布日期：2025-10-01 16:55:39     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news476890.html    违规举报
核心提示：跳绳技术 ：1、跳绳时用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。2、前脚掌落地后立即跳起，不要跳太高。3、轮绳的时候用手腕发力。分组做15分钟1组，做2组，每分钟160-170下。

跳绳怎么练按分钟还是组数

跳绳技术 ：

1、跳绳时用前脚掌跳，脚后跟不要接触地面、膝盖微微弯屈。

2、前脚掌落地后立即跳起，不要跳太高。

3、轮绳的时候用手腕发力。

分组做15分钟1组，做2组，每分钟160-170下。

 
 
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