1、改善便秘：前一周每日一次，每次1-2粒；后期2-3天一次,每次1粒，睡前食用，多喝水；

2、排毒养颜：2-3日一次，每次1-2粒。

3、保健养生：每周2次，每次1粒，睡前食用；

4、减肥纤体：每日2次，餐前20-30分钟1-2粒；

5、祛痘祛斑：每日1次，1-2粒。