1、运动

找一种喜欢的运动，可操作性要强，每天都要坚持，比如每天跑步，运动可以让你心情变好，释放点压力，但这个只是个开头。

2、早起

每天六点起床不早，坚持几天你会发现时间变多了，精神变好了，心情也好了，多坚持几天发现其实也不怎么难。

3、冥想，这个才是真正的治本改善你的心理能量状态的方法，这是个非常好的方式。让你大脑从杂乱无章不受控制的混沌状态过渡到头脑清晰注意力集中思维灵动的理想状态，并且这个是可持续操作非常强的事，每天睡前半个小时就可以，一点点的作为会改变你的生活。这个需要你真正去做，如果你就是去想想那就算了。