大跳只有软度是不够的，爆发力和控制力都要有。竖叉大于180的，大跳相对会好练一点，如果题主左（右）腿的韧带比较好，就先练左（右）腿在前的大跳控制力。练习就是平时踢腿时快踢慢落，多控腿，注意动作一定要标准。小跳中跳原地劈腿跳等都要多练习还有，不要忘了大跳准备动作上步和吸腿的单一练习大跳时注意一定是要往高处跳而不是往前错步时就要积蓄向上跳的力量前腿吸到90度时，后腿蹬地快速起跳身体腾空时要前后腿同时蹬直，注意外开，绷紧脚背上半身的姿态要保持好，肩背挺直，重心往上，不要往后压后腿起跳干脆，落地轻柔，千万不要咣一下砸到地板上，脚容易受伤平时一定要多练习，自己不懂的地方就请老师指导。