练习瑜伽大腿后侧疼可以适当热敷一下，过几天就能恢复正常了的，以后运动一定要以两小时后无痛为原则就好，避免着凉，大腿后侧容易拉伤，特别是靠近坐骨的位置。

练瑜伽，比拉伸大腿后侧更重要的，是保护大腿后侧。大腿后侧最常见的受伤位置，修复需要时间、耐心和坚持，可能需要半年甚至一年才能停止疼痛。当大腿肌肉没有正确启动时，这条肌腱就会被拉伤一次。