1、维生素及富含维生素的食物：维生素B1、B2、B6及维生素C等是人体不可少的物质，它们能尽快地解除体内积存的代谢产物，使人体重新充满活力。维生素E也能抗衰老，消除疲劳。此外，豆类、胡萝卜、猪羊肝脏及杂粮等均含有多种维生素。

2、茶：茶中含有丰富的生物碱及咖啡因，并含有维生素C和其他营养成分，饮茶可以增强我们身体的呼吸机能，能帮助我们人体提神、促进肾上腺素的分泌，有助于帮助解除我们的疲劳。

3、高蛋白食品：豆腐、牛奶、羊奶、蛋类、牛肉、羊肉、家禽肉、鱼类等这些富含高蛋白的食品，能及时补充我们人体所消耗的热量，从而帮助我们较快地消除人体的疲劳，从而达到抵御犯困的效果。