成人驼背怎么办要能快速矫正的方法 如何矫正成人驼背

发布日期:2024-05-17 08:07:58     手机:https://m.xinb2b.cn/baike/news685340.html    违规举报
核心提示:1、撑墙挺腰,面对墙壁,与墙保持30~50cm的距离,两手住撑墙,腹部尽量贴着墙,再把腰向后挺,就像是撑着墙面做俯卧撑一样,每次向后挺腰的动作坚持20s,重复10次。 2、坐位挺背,在椅子靠背绑上一个靠垫,人坐在椅子上背部挺直,同时顶住靠垫

成人驼背怎么办要能快速矫正的方法 如何矫正成人驼背

1、撑墙挺腰,面对墙壁,与墙保持30~50cm的距离,两手住撑墙,腹部尽量贴着墙,再把腰向后挺,就像是撑着墙面做俯卧撑一样,每次向后挺腰的动作坚持20s,重复10次。

2、坐位挺背,在椅子靠背绑上一个靠垫,人坐在椅子上背部挺直,同时顶住靠垫,两手向下伸直,扶住椅子坐垫和靠背连接的地方,尽量把两臂往身体内侧夹,挺胸、头微微向后仰。每次保持动作20s左右,重复10次。

 
 
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