水里有钙，有的可以被人体吸收，有的不能被吸收，而能被吸收的部分是很少的，人体都是通过食物来获取大部分的钙，牛奶，豆制品和虾米都含有大量的钙，如果想补钙，吃这些东西无疑是最好的，如果真的很缺钙，建议还是吃钙片。

钙是人体内含量最多的一种无机盐，它约占人体重量的1.5%～2.0%，其中99%存在于骨骼和牙齿之中。另外，1%的钙大多数呈离子状态存在于软组织、细胞外液和血液中，与骨钙保持着动态平衡。