1、点击进入手机QQ；

2、点击屏幕底部的“联系人”；

3、点击“通讯录”选项；

4、如果用户还没有绑定手机号，那么按照提示绑定手机号，之后系统会出现“QQ想访问你的通讯录”，点击“好”；

5、页面上会出现“备份与恢复”选项，点击即可进行相关操作，便可以将通讯录备份至qq中。