首先这个没有固定值，因为：

1）每个品牌每个型号的显示器是不同的

2）每个人使用电脑的环境亮度不同

3）每个人的对视觉得感应不同。

当然，一般来说，对于大多显示器：

1）白天使用的对比度和亮度都是在50%左右为宜（显示器不能直对光线--太阳或窗户）

2）夜间对比度和亮度一般在15-35%之间

3）也是个习惯问题，如果你长期用高亮的显示器参数，转而换低亮度还会不适应；反之，如果你习惯了低亮度，转而用高亮度也不适应。