1、卸载QQ：只要它不出现在自己面前，对玩QQ的欲望就会减小。

2、请父母或亲人帮助自己修改QQ密码，并且不能告诉自己。

3、树立远大目标，并为之努力奋斗，摒弃贪玩的习惯，坚持下去就能不再触碰QQ。

4、培养其他爱好，比如读书，出去郊游，打球。

5、把手机和电脑设置成学习模式。

6、制定计划表，设置满自己的一天行程，没有玩QQ的时间。