1、生地炖鸭蛋，准备鸭蛋1个，生地20克，先将鸭蛋煮熟，然后去壳，接着将生地和煮好的鸭蛋一起煮20分钟左右，最后加入适量冰糖调味，搅拌均匀后即可出锅，鸭蛋和汁液都十分有营养，可以生津止渴，清热润肺，滋阴降火，对于熬夜后引发的上火、牙龈肿痛、口干舌燥等效果显著。

2、猪腰炖杜仲，准备猪腰子一个，杜仲25克，将二者一同放入锅中加水煮沸后，调至小火慢煮1个小时左右，经常食用可以强身健体，补肾益气，对于熬夜后乏力，腰背酸痛等症状有一定的预防和治疗效果。

3、粉葛生鱼汤，准备一条生鱼，洗净处理好，放入锅中，然后加入切好块的粉葛适量，一起煲汤，等差不多煮熟之后放入食盐和油，以及姜丝进行调味，再煮十分钟即可出锅食用，汤汁营养最为丰富。具有活血益气的功效，缓解熬夜后造成的肌肉酸胀无力等症状，另外大量的体力劳动后也可以食用粉葛生鱼汤来缓解肌肉酸痛。