自由泳是当前速度最快的一种游泳姿势，其动作结构比较合理、省力、阻力小。自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。自由泳往往被看作是衡量一个国家游泳水平的标志。

蛙泳最好学。蛙泳之所以好学，是因为它最像陆生动物水上活动的自然泳姿（狗刨式）

而且蛙泳的肢体动作对于灵长类而言最自然，也是非水生动物对水有一定恐惧的下意识泳姿。若非如此，蛙泳也不会是人类最早发明的泳姿了，数千年前的文献都曾留下蛙泳足迹。