做一些让自己有成就感的事情，比如整理东西或者做自己喜欢的事情；去适当的运动发泄一下，同时尽量保证睡眠；选择用吃东西的方式减压；要有自己有明确的目标，有目标就会有方向，比较容易产生积极向上的心情。