铁元是补铁，适合孕妇，老年人及少女等缺铁人群服用，如果饭后喝铁元，吸收不好，还影响铁元的利用价值。铁元属于植物性铁质，所以建议开瓶后放冰箱冷藏，这样才能保证铁质更好的吸收。

铁元能参与造血，增加血液循环，有效缓解脸色苍白，手脚冰凉，头晕，情绪不好，脑力不足，免疫力下降等缺铁的症状，建议最好是饭前30分钟后，这样有利于吸收和更大的发挥效果。喝完铁元后，在2小时内不要喝或者是吃含量钙的食物和饮料，茶也不能喝，否则会影响吸收。