在进行俯卧撑的时候，一般都是可以掌握的比较好的选择就是在锻炼之前，先尝试的多练习几次。记录下自己的基础的数量，也就是自己一次性做的话，最多能做多少，这样先有个底数，才好慢慢的增强。多数的时候一次性的锻炼在几十个基本都是很合适的一个选择，在进行锻炼的时候，要慢慢的开始有计划的提升自己的数量。抽时间去一次性多做很多，是最好的选择，所以建议一个星期有个几次机会去帮助自己去做，是很好的一个选择。再一个就是在做的时候，自己所需要注意的就是不需要每次都是到极限的位，其实一次几十个或者是十几个都是可以的。但是所需要注意的还是一组比较稳定，多做几组，这样去锻炼是比较合适的，而且效果是很好的。在自己慢慢的提升自己的运动量的时候，在之后就是可以每天或者每隔几天去进行巩固自己的锻炼的效果是最好的。