1、对自己的健康过分关心对梦感过分关注，导致梦感增强，梦感增强的结果反过来又加重了对健康的担心，对失眠的恐惧以致形成恶性循环。

2、与人的情绪有关，许多人对情绪障碍缺乏认识，不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身，过分注重情绪障碍伴发的失眠多梦、疼痛等症状，不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验。

3、睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少，许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦，在睡眠中的地位，在生理上的作用以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念封建迷信思想中对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感，以讹传讹时许多人盲目陷入了梦境的恐惧中。

4、个人功能状态差异，不同的人对梦感不同，即使同一个体在不同的时期功能状态不同，对梦感的程度也不尽相同，所以有的人一段时间梦感很强，另一段段时间梦感较弱，建议可以使自己开心一点，不要想太多繁琐的小事。

5、晚餐吃得少一些，清淡一点，睡前可以喝一些热牛奶改善睡眠质量。