减肥需要三个月是因为要让你身体产生记忆。

记住你现在的身体状态。

用比较快速，或者狠一点的方法，体重会掉的很快，

甚至一个月掉20~30斤都不是特别困难的事。

但是要保持你减肥完的体型就需要至少三个月让你身体产生记忆。

在减肥过程中，特别是体重掉到一定程度以后，

其实很明显的能感觉的，你连续一两顿多吃一点，

体重就会快速增长上去，

这就是身体没产生记忆，身体记住的还是胖的时候的状态，

所以，这时候稍微多吃一点，体内能量只有有富余，

身体立刻会全力把这些能量变成脂肪储存起来。

而只有让身体记住现在的身体状态，不是稍微多一点能量就储存起来，

三个月只是一个起步价，最好能达到一年的周期。

在减肥完成以后的很长一段时间里面，

建议还是保持一定的有氧和力量训练，来巩固减肥成果。

同时注意饮食结构，多吃蛋白质，控制糖分摄入，合理摄入脂肪和淀粉的量。

这样才能让减肥的成功保持的更好，身体也才能彻底调节过来。