1、芒果

芒果中所含有的维生素a含量非常丰富，有助于改善视力问题，并且能够润泽皮肤，对于女性而言经常吃芒果非常有益处。

2、胡萝卜

胡萝卜在众多蔬菜中富含维生素a的含量排名第一，具有丰富的营养价值，并且胡萝卜中还含有胡萝卜素，据悉一分子可以转化为两分子的维生素a，因此多吃胡萝卜有助于提高免疫。

3、红薯

红薯中所含有的维生素含量也非常的丰富，一个中等大小的红薯，可以满足人体对维生素a需求量的40%。并且红薯能够抑制黑色素、抑制肌肤老化，日常使用对身体健康非常有益。

4、西红柿

西红柿具有清热止咳、养阴凉血的作用，这是因为西红柿中含有丰富的维生素a。除此之外西红柿还具有美白祛皱的作用，是女性的佳品。