作为现代的上班打工人，大部分时间都是泡在办公室里的，时间长，工作事情也不少，很多女性朋友会在办公室储备一些“备荒食物”，一方面是充饥，另一方面也是一种缓解上班压力的方法之一。吃零食一时爽，但同时也会带来额外的负担----变胖。所以就给咱们的上班白领们带来了纠结和困扰：纠结到底要不要吃零食？困扰到底选哪些解馋又不容易胖的零食？今天就给大家来说一下：

到底要不要吃零食？如果不饿或者想保持好身材的话，是可以不吃零食的；当然当你纠结完选择吃零食的时候，在办公室里，我们最常见的就是饼干、巧克力、薯片、蜜饯、辣条等等，因为这些食物容易携带和保存，而且可以边吃边工作。但这些食物热量都很高，蛋白质、维生素含量却很少，并非健康的代餐零食。

各类常见零食

那么我们应该选择吃哪些解馋又不容易胖的零食，来满足我们按捺不住的吃零食的心呢？

综合营养、耐饥、方便、低脂4个方面考虑，推荐以下食物：

一、液态食物：牛奶、酸奶、豆浆；

奶制品

二、半固态食物（一小碗）：燕麦片、五谷杂粮粥；

三、固态食物：少量牛肉干、全麦面包（1-2片）、少量原味坚果、豆干（1-2小包）。

牛肉干

全麦面包

豆干

原味坚果

四、低糖（低GI）水果(一个拳头大小）：苹果、西红柿、圣女果、橘子、番石榴、黄瓜、脆桃、李子、柚子、橙子、梨子、杏子、猕猴桃、柠檬等。

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