头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素。大部分人头发长的慢的原因是因为微量元素缺乏。多吃含硫蛋白质：鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类、鱼贝、酵母等。多食蔬菜、水果：内含有许多构成发质所必需的微量元素。多食维生素B6、维生素E：维生素有预防白发和促进头发生长的作用。例如麦片、花生、豆类、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋类及猪肝。还有就是经常洗头发增加头发的营养，头发会长的快一些的另外要实际改善头皮，因为头发多少和头皮肤有关。