体育考试跑1000米怎么办(活动时间转体几次)

发布日期:2024-05-16 13:03:40     手机:https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news766400.html    违规举报
核心提示:准备活动:先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;做2、3个30米的加速跑;以上内容在比赛前20分钟做完。以后的时间:上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;这段时间要注意保持体温,不要使身体凉

体育考试跑1000米怎么办

准备活动:

先慢跑微出汗就可以;做压腿、压腰、转体、抻肩等活动,将相关的关节、韧带、肌肉都活动开;做2、3个30米的加速跑;以上内容在比赛前20分钟做完。

以后的时间:

上跑道后做几次原地的纵跳,提高一下兴奋;这段时间要注意保持体温,不要使身体凉下来。
 
 
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