1、用手轻揉腰部,用手在腰部自上向下轻揉,力度适中,否则会发生腰椎小关节病变。

2、热敷关元穴,关元穴位于肚脐下四指处,应用温热盐袋热敷,可以在热水中滴几滴薰衣草精油,用温热毛巾热敷关元穴,通常1次10-20分钟。

3、秋冬季节需要注意腰部保暖,避免淋雨受寒,寒湿季节可适当用热毯驱寒保暖。

4、避免进食生冷、酸辣、酒类等刺激性食物。

5、来月经的时候如果受到风寒侵袭的话，就会出现腰痛的症状。因此女性朋友经期一定要做好保暖工作。尤其注意腹部的保暖。不要穿露肚脐装等容易使腹部着凉的食物。