1、首先在iphone上下载一个软件“qq同步助手”，打开Appstore搜索qq同步助手，下载安装。

2、打开安装好的qq同步助手，在右上角点击“更多”。

3、将你平时常用的qq输入账号和密码登陆上。

4、登陆上qq账号后，点击上面“立即备份”按钮，开始备份。

5、备份结束后，点击下面“备份完成”。

6、这样就将iphone通讯录导出备份到网络qq同步助手了。

7、如果需要，随时都可以通过网络QQ同步助手备份直接恢复到iphone上，或者其他有QQ同步助手软件的手机上。