盐水排宿便分为三步，

第一步、准备工作，在排宿便的前一天需要吃清淡食物，需要保持心情愉悦。在睡前准备好适量的水，大概为六瓶矿泉水，放入适量的盐，两勺左右最好，搅拌均匀，定好闹钟保证早睡早起；

第二步、在凌晨六点开始喝第一杯盐水，用昨天晚上准备好的盐水兑早上烧开的白水；

第三步、为了加快水的流动防止堆积，应该加上适量的运动，例如瑜伽等。

注意事项的事项有：

一、喝水应该大口喝、吞咽动作快，水可以快速到达结肠，同时刺激肠蠕动，如果小口的喝，容易被胃吸收产生小便。

二、盐水的浓度没有很精确，但要保证有味道。

三、清肠通便的时间不要太勤，最理想的为半月一次。