可参考如下方法：

1、规律生活。有计划、有规律的生活是保持心理平衡的第一步。把每天的日常安排好，就能做到心中有数，遇事能从容应对；

2、适度运动。适量运动不但可以改善血液循环、增进心肺功能并平衡血压，让人们机体处于健康状态，还会促进脑内释放出内啡肽，它是人体的天然镇定剂，可以帮助平衡心绪，消除压力；

3、 避免疲劳。身体疲劳不但会减低身体对一般感冒和疾病的抵抗力，而且很容易使人产生忧虑和恐惧等，也更容易产生紧张情绪；

4、 合理饮食。保持合理的饮食习惯，注重营养均衡、饮食搭配。如日常生活中可以多喝玫瑰花或菊花茶、莲子茶，它们有清肝解郁的作用；多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼干等，具有养心安神的作用，对消除焦虑、抑郁很有帮助。