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搬东西锻炼哪里肌肉（哑铃肌肉俯卧撑锻）

发布日期：2025-09-30 00:12:47     手机：https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news548199.html    违规举报
核心提示：搬东西可以锻炼背部肌肉、大腿后侧肌肉，以及手臂肱二头肌。锻炼肌肉的方法：胸肌，可做哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑；肱二头肌，哑铃单臂弯举、弯举；肱三头肌，哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸；腹肌，仰卧举腿；小腿肌肉，跑步，深蹲。

搬东西锻炼哪里肌肉

搬东西可以锻炼背部肌肉、大腿后侧肌肉，以及手臂肱二头肌。

锻炼肌肉的方法：

胸肌，可做哑铃卧推、哑铃飞鸟、俯卧撑；肱二头肌，哑铃单臂弯举、弯举；肱三头肌，哑铃俯身臂屈伸、窄距俯卧撑、哑铃颈后臂屈伸；腹肌，仰卧举腿；小腿肌肉，跑步，深蹲。
 
 
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