抑制打鼾可以尝试侧卧的睡姿，减少平卧带来的打鼾问题，也可以买与身体长度相当的睡眠枕头来维持侧卧睡姿；平时注意作息规律，养成良好的睡眠习惯，保持鼻腔畅通，如果打鼾是由于鼻腔阻塞造成，使鼻腔通畅即可缓解打鼾症状，睡前洗热水澡、使用通气鼻贴等。也要保持床上清洁，及时清洗枕头枕套床单等等。对于变胖以后才开始打鼾的人群，减肥可能有助于缓解打鼾症状。