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三角肌的锻炼方法（哑铃向上动作吐气）

发布日期：2025-10-01 23:04:40     手机：https://m.xinb2b.cn/shenghuo/news426162.html    违规举报
核心提示：肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。

三角肌的锻炼方法

肩上推举:手握哑铃放于肩两侧，吸气，吐气向上推这个动作做12次。

上提动作:将哑铃放于身体前侧，提肩，向上提拉哑铃。

肩后拉:俯身将哑铃放于两侧，挺胸向上拉哑铃。

 
 
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