1、遇事前设想最坏情况：在脑海中不断预演最坏情况并整理相应的应对策略，以至于不会手忙脚乱；

2、无条件自信：研究表明，人在自信状态下的工作效率远高于其他状态下的效率，因此做事沉着冷静；

3、保持“觉知”：保持对周围世界的觉知，时刻提醒个人应当注意个人情绪，有条不紊地处理个人事务。