消除开学恐惧症的办法：

找一些熟悉的朋友或家人聊天，通电话。多一点安慰，少一些心理负担。自我勉励，想一想能使自己开心的事，值得期待的事越多，得到的心理安慰也就越大。约上好朋友，出去散散心，做一些喜欢的能放松心情的事。比如去郊外看风景，爬山，去电影院看一部心仪的电影。不要熬夜，保持良好的心情和精神状态，否则很容易产生懈怠，甚至产业厌学心理。多听一些自己喜欢的音乐放松下来。

出现开学恐惧症原因：

许多孩子由于假期作业未完成、对新学期紧张，迫于中高考的压力等因素对到来的学习生活缺乏必要心理准备。安逸、闲散想到开学后紧张、苦累、枯燥的校园、学习生活形成了鲜明的反差。从而产生了焦虑、恐惧的情绪，造成了对开学存在心理阴影，严重时就导致了开学恐惧症。

症状表现：

情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、浑身疲劳、注意力不集中、记忆力减退、失眠等，有的还有头痛、胃痛等躯体不适症状。