1、肉末炒菜豆。

用料：

菜豆200g、肉末150g、蒜瓣1瓣、紫干葱头1个、葱姜料酒10ml、蚝油10ml、盐3g、油40ml。

做法：

（1）准备好材料。

（2）锅里热油后放入切块的蒜瓣和紫干葱头煸出香味。

（3）放入猪肉末炒香后倒入葱姜料酒翻炒均匀。

（4）加入蚝油炒均匀后放入菜豆炒，最后加入盐翻炒均匀即可

2、番茄木耳炒菜花。

用料：

菜花1棵、番茄1只、干木耳10克、蒜2瓣、番茄酱2汤匙、盐适量、油适量。

做法：

（1）准备好材料。

（2）耳提前泡发，然后洗净撕小朵。

（3）番茄切块。

（4）菜花切小朵，稍焯水后捞出待用。

（5）热油锅，放入蒜末炒出香味。

（6）放入番茄块翻炒，炒出汁后加入番茄酱炒至粘稠状。

（7）加入木耳同炒。

（8）再加入焯水的菜花，调入适量盐，炒到菜花上色即可

3、素炒菜心。

用料：

菜心400、盐2克、蚝油1勺、蒜末1勺、金龙鱼特级初榨橄榄油适量。

做法：

（1）准备好材料。

（2）锅烧热，倒入金龙鱼特级初榨橄榄油适量。

（3）倒入蒜末爆香。

（4）放入菜心翻炒。

（5）倒入适量清水将菜心翻炒均匀，盖上盖子焖1分钟即可。

（6）开盖后加入2克盐。

（7）挤入2滴蚝油。

（8）翻炒均匀即可。