形容一个男人肩宽背厚，无疑这是好事，谁听了都会喜欢。但如果用这个词形容女性那么就会招人厌了。但是生活中偏偏有的女孩儿就是后背上的肉肉多，这让人很是烦恼。另外从养生的角度讲也是后背越薄越好，这样经络疏通，气血流畅充盈。

有的人后背会看上去很薄，所以给人的感觉是很瘦，而且会显的身材非常好，整个人的气质也会非常好。有的人后背较厚一则是因为自身比较胖的原因，还有的人是因为长时间的含胸驼背，导致了圆肩。这样的人即使不是很胖，但总有一种微胖的感觉。而且整个人的气质也很难提起来。

为了改善看上去肉肉的后背，让自己的美妙身材显露出来，平时对背部可以多做一些相应穴位的按摩，下面把步骤，手法等一一讲解出来，希望能对您的身材有所帮助。

第一步，从背后拿捏肩膀，让肌肉得到充分的放松，拿捏5分钟左右。然后按揉两侧的肩井穴20---30次。

第二步，按揉背部肌肉，充分放松后对背部天宗穴进行按揉，20---30次。

第三步，背部肺俞穴，按揉20---30次。

第四步，手掌放于背部中线两侧，从下往上推。20---30次。

第五步，对背部进行放松，可单手也可双手同时进行，手掌放于背部，做环形的快速的按揉，力度不可太重。约3分钟。

这个按摩的方法坚持做下去，对背部的减肥有一定的效果。如果有圆肩的女性，需要通过锻炼的方式，使圆肩得到缓解，这样才能看上去后背薄一些，而且整个人的气质也会大有提升。锻炼的方法大臂平台与肩同高，小臂上举，大臂小臂成90度角，小臂贴于门框一侧，身体向前缓慢移动，使肩部得到充分拉伸，可两侧交替做，也可两侧同时做。另外平时注意身体的姿势，不论是站着还是坐着，尽量不要弯腰驼背。