导语：“医生，我最近疲倦乏力、食欲不振、胸闷气短，去医院检查也没什么问题，是咋回事？”

高先生今年41岁，这一段时间总是觉得腹胀不舒服，同时大便也出现溏薄的状态，去医院检查，医生说没啥问题，这让他感到十分苦恼。于是今天，他便想着试试中医，把把脉，看一下究竟有啥问题。

“从你脉象上来看，你是脾胃虚弱，运转不利，脾胃对于我们人体是非常重要的，平时要注重脾胃的保养，但是要学会如何运脾胃更重要。”

高先生一听瞬间楞了，脾胃保养这么重要吗？平时应该如何保养脾胃呢？

身体浮肿

平时没有喝太多的水，但是每天早行醒来以后却依然会出现面部或腿部浮肿的现象。

这种情况则很可能就是由于脾胃虚弱导致体内湿气无法被正常代谢造成的，并且使大量水分堆积在体内无法排出也会引起水肿。

舌苔发黄厚腻

判断是否脾胃虚弱日常还可观察舌头，一般正常健康人的舌头是红润润的，有一层薄薄的舌苔，并且没有什么杂质，很干净。

而脾虚的人舌头舌苔厚腻，颜色发白或者发黄，舌面看不出红色，而且舌头的边缘也不光滑，像锯齿一样的形状，这是因为脾虚导致人体的湿气太重。

手脚冰凉

脾胃虚弱的人常被手脚冰凉的情况所困扰，尤其是在冬季，这一现象表面得更加明显。

有的女性不管春冬秋夏，一整年都有手脚冰凉的症状，甚至在睡觉时也无法缓解，这就是严重的脾虚所引起的，此时应该及时就医并注重肠胃的调理，使身体尽快的恢复到正常的状态。

胸闷气短

若你平时经常感觉头晕脑胀，胸闷气短，那说明你的脾胃功能相对比较虚弱。

在医学角度来讲，人体的脾脏和肺部是连在一起的，脾脏出现问题就会影响到肺部，这个时候就会出现明显的胸闷气短。

调整饮食

脾胃虚弱的患者建议平时保持定量定时的用餐习惯，注意均衡的营养摄入，同时尽量少吃或不吃生冷、刺激、辛辣类的食物。

可以适当增加健脾食物的摄入，像是铁棍山药、小米、红枣、鲫鱼、薏米等。

对于那些性寒伤脾的食物尽量敬而远之，例如香蕉、西瓜、螃蟹、冷饮等食物，都尽量管住嘴。

注意保暖

在发生脾胃虚弱时，日常还要注意保暖，如果有胃痛的患者要避免手冷；腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖。

日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶。

坚持运动

脾虚是指人体脾气受损，从而使脾运送营养物质的功能减弱，排湿气和生气血的功能受阻。为了可以让脾恢复正常运行，我们应适当的进行有氧运动。

无论是游泳还是跑步，或者是跳绳，都可以慢慢加快血液的循环速度，使我们身体的新陈代谢速度越来越快。

只要坚持做有氧运动一段时间，脾虚的症状会慢慢得到改善，我们的免疫力也会增强不少，生病的次数越来越少。

结语：关于脾胃虚弱的相关知识今天就先分享到这里了，若你还有什么疑惑，不妨在下方评论区留言讨论。