跑步应该天天坚持，但也要根据个人情况量力而行。如果第一次跑过之后身体有轻微疼痛就停两天，跑步出汗是正常的，有汗就会蒸发，蒸发会带走热量，许多人会选择通过跑步来减肥。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间踫到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。