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想减肥的时候怎么吃（摄入多吃晚餐蔬菜）

发布日期：2025-08-04 06:54:28     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news633083.html    违规举报
核心提示：1、多吃蔬菜成年人一天的蔬菜摄入推荐量是500克，如果早餐午餐吃得少，晚餐一定要尽量多补充。2、用粗粮做主食。3、吃点高蛋白低脂肪的肉类（建议晚餐摄入50克，即一个鸡蛋大小）。4、多吃高膳食纤维食物（可以增加饱腹感，促进消化）。
 
 
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