头发缺乏营养就会干枯毛躁，容易脱落。

1、平时要多吃黑豆、黑芝麻、黑米、核桃、开心果、松子等，能够补充矿物质和微量元素，让头发有光泽。

2、还可以吃蓝莓、猕猴桃、鱼油、鸡蛋黄、乌鸡等，可以让头发健康。

3、黑芝麻是乌发的佳品，这应该是很多人都知道的，黑芝麻中的蛋白质含量是十分丰富的，食用黑芝麻能够使身体吸收油脂，起到滋润皮肤的作用，同时也对头发的生长起到滋养作用，避免头发出现干枯问题。