好处：

1、 提高肌肉耐力；

2、 增加身体核心稳定性和肌力；

3、 提高爆发力、速度；

4、 提升心肺能力和提高燃脂速度。

原理：

由高中物理的波的传导可知，在甩大绳的时候，由于绳子的波动会带动身体去波动，而为了保持身体的不动和稳定，全身的肌肉群都需要绷紧来对抗这股绳子的阻力，从而保持身体和核心的稳定性，这样就迫使身体得到了锻炼。