1、首先要避免负重，需要调整饮食结构，多吃新鲜的蔬菜水果，避免出现长期便秘，还要加强身体的护理，避免身体出现慢性的咳嗽。

2、可以通过缩肛锻炼，用力的收缩肛门，三秒钟以上，然后再放松，来回循环，长时间坚持可以改善盆底肌松弛的症状。

3、可以使用阴道电刺激治疗，促进盆底肌肉的收缩，可以增强肌肉的力量，改善盆底肌松弛的情况。建议平时养成良好的生活习惯，可以适当的做运动增强身体抵抗力，比如慢跑、练瑜伽、打球等。