1、我们可以在睡前喝热牛奶或温热水泡脚，这样来促进全身的血液循环，而使身体放松以后可以改善睡眠。

2、可以适当的运动，身体大量出汗运动以后，引起血管的舒张也可以改善睡眠。3、如果用以上的方法睡觉还不好，可以辅助服用睡眠的药物。有睡眠障碍、情绪低落的时候，可以使用抗抑郁的药物改善睡眠。