1、双臂高举过头，两手向上用力伸展身体，保持片刻后放松；

2、用拇指和食指捏着耳朵，依次将向上和两边和下方拉扯，后用拇指和食指轻轻揉搓耳朵；

3、用鼻子深吸一口气，屏住50秒左右，然后慢慢吐出，可以根据身体反应重复做几次；

4、全身肌肉用力绷紧，维持片刻后放松，反复做几次即可；

5、向脚心内勾脚趾，同时转动脚腕，配合深呼吸效果更佳；

6、默唱欢快的歌曲，并配合节奏上下点头或脚点地面；

7、大脑感温部分和控制睡眠部分紧邻，犯困时喝凉水可以让头脑瞬间清醒；

8、用手指按压中冲穴，合谷穴，风池穴可以起到提神醒脑的作用。