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练臀桥要注意什么（臀部下压力点躯干）

发布日期：2025-10-01 08:06:54     手机：https://m.xinb2b.cn/baike/news258901.html    违规举报
核心提示：1、主要依靠臀部发力，手臂和上背不要下压借力。2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。

练臀桥要注意什么

1、主要依靠臀部发力，手臂和上背不要下压借力。

2、躯干上抬时以臀部为着力点和上移的中心，而不是中下背部。

3、肩和上背作为同一个支点提供稳固支撑，不要追求将上背抬起，那样很容易损伤肩部和颈椎。

 
 
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