1、水是必不可少，因为水占人体的百分之五十，同时能够提高新陈代谢，加快能量的消耗。

2、偶尔喝茶，最好选择红茶、绿茶、普洱茶、铁观音或者花茶，因为茶叶中含有一种物质对人体有益，同时喝茶能够排出体内的毒素。

3、多吃蔬菜，蔬菜中含有的维生素是对于人体有益，特别是对于年轻人和老年人来说，多吃蔬菜有益于养生。适量的摄入蛋白类的食物，养生就不要选择猪肉等高脂肪的肉类，最好选择鸡蛋和鱼肉类的食物。适量摄入坚果，特别是对于老年人，适当的吃核桃等。

4、戒烟、少喝酒，烟对人的身体危害特别大。酒如果戒不掉那就少喝一点。